冷え性の原因と対策。冬だけでなく夏にも起こる冷え性。冷房の効きすぎが原因です。バランスのよい食事、体を温める食事を取り定期的な運動で基礎代謝を上げましょう。
冷え性と聞くと冬に多い症状ですが、最近では夏でも冷え性になる人もいます。それは、クーラーの当たる部屋に1日いたり、クーラーのよく効いた職場で働いていたりするからです。 冬の冷え対策は、簡単には厚着をすればいいのですが、夏の冷え性対策としては、クーラーの温度を下げてもらったり、出来る事なら厚着をしたり、腹巻やひざ掛けといったものも有効でしょう。
冷え性は、体の不調をあらわしているサインです。冷え性の原因としては、それぞれ違うと思いますが、以下のような原因が考えられます。 ・ストレス ・体を冷やす食品（チョコレート、ジャンクフード、冷たい飲み物など） ・運動不足 ・冷えやすい環境など があります。 ストレスを感じていると、自律神経のバランスが乱れ血液の循環が悪くなります。また、体を冷やす食べ物は、まさしく体を温めるのではなく、冷やしてしまうので、冷え性をさらにひどくさせてしまうでしょう。 そして、運動不足でいると基礎代謝が悪くなります。特に仕事上動く事が少ない人は、なるべく運動を続け基礎代謝をアップする必要がありますね。 さらに、冬には暖房の効きすぎた部屋、夏は冷房の効きすぎた部屋も冷え性の原因の一つです。 暖房の効きすぎた部屋にいると神経機能が低下し、脳への伝達がうまくいかなくなります。また、冷房の効きすぎた部屋にいると、汗をかかなくなり新陳代謝が衰えてしまいます。
冷え性の対策としては、普段からなるべく体を温める食品をとり、運動を心がける事が大切です。バランスの取れた食事と体を温める食品をとり体質改善に取り組みましょう。 体を温める食品として、とうがらしがあります。とうがらしには、カプサイシンが含まれています。カプサイシンには、体温を上昇させ血液の流れを良くする働きがあります。 さらに、足湯や半身浴。ぬるめの風呂に時間をかけて入浴することで、血液の循環がよくなります。また、マッサージやストレッチも効果があります。日ごろから運動を心がける事も必要です。運動する事で筋肉が鍛えられ、血液の循環が良くなります。 冷え性を改善するために、日常生活を見直してみましょう。
冷え性に悩まされていると、血行不良により肌荒れが起きやすくなります。また、便秘や下痢、頭痛、肩こりといった症状もみられます。ひどくなると自律神経失調症になるかもしれません。 その他、栄養失調や糖尿病、心臓病、心不全、腎炎、卵巣機能障害などにかかっている場合でも、体に冷えが生じてきます。